Мамульки-Красотульки

 Совсем скоро наступит лето. Для одних это радость, а других бросает в жар от мысли, что придется снять с себя кофты и штаны. Самое время подумать о своей фигуре.

Но это не значит, что нужно кидаться в крайность и садиться на строгую диету. После таких мер испортится вид вашей кожи, волос и ногтей. Ведь вы желаете не этого. Правда?

Итак, необходимо обеспечить организм углеводами, белками, жирами и витаминами, т.е. задуматься о правильном питании. Но при этом должно быть и похудение . Задача не из легких. Но выход есть

Прежде всего, разделим ваше питание:

Утро – углеводы, обед – клетчатка, вечер – белки. Ужин должен быть не позднее 18.00.

1й день: на завтрак готовим гречневую кашу, залитую кефиром.

Обед – побалуйте себя овощным супом, который очень полезен.

Ужин – получите белок из рыбы, приготовленной на пару.

2й день: Завтрак – спагетти с тунцом.

Обед – потушите свежие овощи. Сейчас их много на  прилавках магазинов.

Ужин – питьевой йогурт, варенное яйцо и груша.

3й день: Завтрак – сделайте себе овсяную кашу на воде и выпейте сок из свежих фруктов.

Обед – отварите картофель и съешьте огурец.

Ужин – побалуйте себя вареной куриной грудкой и апельсином.

4й день: Завтрак – бутерброд из черного хлеба с сыром, груша.

Обед – нежирный бульон, два небольших голубца или один фаршированный перец.

Ужин – стакан кефира.

5й день (Последний!): На завтрак приготовьте плов. Только ешьте небольшую порцию.

Обед – сделайте салат из свежих овощей.

Ужин – яичный омлет и яблоко.

В период диеты ограничьте употребление соли. А в промежутках между едой пейте травяной чай или негазированную минеральную воду.

Вот и все. По-моему, не так все было и  сложно. Зато вы прошли курс очищения организма и чувствуете себя на много легче. Да и настроение значительно улучшилось. А если вы хотите, чтобы результат похудения был более внушительным, советую вам заняться еще и фитнесом.

Удачи вам и терпения!

No related posts.