Мамульки-Красотульки

Депрессия представляет собой достаточно тяжелое психосоматическое заболевание, а не слабость и леность характера, как многие считают. Депрессия причиняет немало страданий не только больному, но и окружающим его людям. Причиной появления депрессии могут стать, как психологические, социальные, так и биологические факторы.

Основными признаками депрессии принято считать резкие перепады настроения, ощущение легкой тревоги и беспокойства, нервозность, желание лежать в постели и смотреть в одну точку и т.д.
Существует несколько стадий этого коварного недуга: легкая, средняя и тяжелая. В процессе лечения средней или тяжелой стадии рекомендуется не только психотерапия, но и медикаментозное лечение. При лечении депрессивного состояния легкой степени можно обойтись лишь помощью психолога или же самостоятельно справиться с недугом.

Рекомендации психологов:

- заметить признаки заболевания и признать это состояние;

- постараться переключиться на занятия, которые доставляют вам больше всего радости и положительных эмоций: провести время с друзьями, почитать книгу, отправиться в путешествие и т.д.

- можно устроить генеральную уборку в доме или квартире, избавиться от старых и ненужных вещей;

- поговорить с человеком, которому вы доверяете и можете открыть душу. Расскажите ему о том, что вас беспокоит, поделитесь с ним своими переживаниями и проблемами, очиститесь от негативных эмоций и внутренних завалов. Самое главное – это побороть состояние эмоциональной отстраненности и приложить все усилия в борьбе с депрессией;

-найдите себе новое увлечение, хобби, которое поможет вам взбодриться и подарит массу новых ощущений и положительных эмоций.
Вы можете оказать себе психологическую помощь. Для этого выполните ряд несложных упражнений:- возьмите большой лист бумаги, краски и кисти. Отобразите на ватмане всё, что накопилось в вашей душе. Рисуйте до тех пор, пока не почувствуете, что все ваши неприятности перешли на лист бумаги. После этого можете сжечь лист, разорвать на мелкие кусочки или повесить на стену;

-пойдите в лес или другое нелюдное место – кричите, танцуйте, прыгайте, беседуйте с деревьями, водой, воздухом и травой. Целью этого упражнения является освобождение от тягостных мыслей, наполнение тела и души новой энергией, радостью и свежестью;

- также, вы можете выразить свои позитивные и негативные мысли на одном листе бумаги. С одной стороны листа опишите всё хорошее, что произошло с вами за последнее время, а с другой перечислите неприятности и негативные мысли. Постарайтесь на один негатив писать два позитива.

После выполнения этих несложных упражнений вам, наверняка, станет легче.

В том случае, если депрессивное состояние не проходит или возвращается, то следует обратиться за помощью к высококвалифицированному психологу, который поможет выявить причину заболевания и справиться с ним. Расширение границ сознания и понимание самого себя в большинстве случаев приводит к полному излечению заболевания и улучшению качества жизни во всех сферах бытия.

This entry was posted on Вторник, июля 20, 2010 at 23:57 and is filed under ГЛАВНАЯ, ЗДОРОВЬЕ МАМЫ. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.